收納用品心得海綿菜瓜布架【生活采家】GarBath廚房吸盤清潔工具籃(#22039)－abxity

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【生活采家】GarBath廚房吸盤清潔工具籃(#22039)

品號：2241306

可放菜瓜布或清潔刷等
吸盤安裝不必鑽孔打洞
隨意拆卸，不損壞安裝面
適用於廚房、水槽等使用
軟質橡膠大吸盤，吸附力佳

【生活采家】GarBath廚房吸盤清潔工具籃(#22039)

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1.尺寸：W23*L12.8*H13.4cm
2.材質：不鏽鋼、橡膠、PP、ABS塑膠
3.重量：約320g(組)
4.產地：中國
5.荷重：正常使用8公斤
6.適用：廚房、水槽附近

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▲運動前先釐清錯誤的健身觀念，減肥效果才會好。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

不少人誤以為運動越久越有效果？運動量夠了就可以亂吃東西？許多人愛健身，但其實有很多錯誤的瘦身觀念並沒有釐清，這樣不僅會造成運動傷害，也會導致減肥計畫變得更困難。對此，美國紐約知名健身房教練Chris Kelly為你解答在減肥時容易誤會的「6大NG」，釐清之後說不定能讓瘦身之路變得輕鬆。

NG1：運動越久越有效

並不是運動越久就會瘦的越快，Chris Kelly建議一週最好休息一至兩天，讓身體習慣運動強度，順便讓受損的肌肉修復，因為過度運動只會降低減肥效果，讓你心情起伏不定、活動力變弱，腹部也容易囤積脂肪。

NG2：多運動就可以吃的比較不健康

減肥一定要保持均衡飲食及良好運動習慣，兩者缺一不可，因為身體需要豐富蛋白質來幫助體內保持能量，在缺乏營養的狀況下運動，是不可能健康瘦身，平時亂吃的壞習慣才是導致你變胖的原因。

NG3：練舉重會變金剛芭比

女生最怕重訓時的手臂變壯、腳變粗，但Chris Kelly說明，想要變成金剛芭比那種壯碩的肌肉是需要每天瘋狂重訓，她提醒，一週可以做個2～3次的舉重，肌肉是不會變大的，反而有助於增加肌耐力。

NG4：運動後身體一定要痠痛

不少人覺得運動後出現痠痛就代表運動量夠了，燃脂效果也一定很好，但Chris Kelly解釋，若痠痛感持續48小時以上代表你運動過度了，身體也已經發炎，這時候應該多補充複合碳水化合物和蛋白質來修復肌肉。

NG5：運動前只攝取高纖維食物

運動前吃對食物能讓你更有能量進行鍛鍊，Chris Kelly表示，若在運動前2小時攝取全麥麵包和水果的話，身體會自動將這些糖份轉換成能量。而平時強調攝取「高纖維」食物能促進身體代謝，但在運動前可千萬別多吃，因為會引起腹痛，甚至會讓你想吐。

NG6：減肥做有氧運動就足夠

游泳、快走和跑步等有氧運動容易流汗，但並不代表燃燒的熱量較多，如果單純流汗就能減肥的話，絕對有很多人會往蒸氣室跑。Chris Kelly認為，減肥需同時兼顧重訓及有氧，因為肌肉能燃脂，有助於新陳代謝，也能讓你變成易瘦體脂。

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引用自momo購物